| 休息 | |||
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休息 休息不單是人體絶對必要的，在病痛的情況下需要徹底的康復，休息和休養也是必然的要素之一。透過睡眠能令腦細胞修復和更新，大腦重新的整合和排列，神經完全的鬆弛，骨骼肌肉腰脊以致整個機體亦藉以放鬆；成長、排毒…也是在睡眠中進行。 |
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免疫系統 若心跳率低，心臟可以得到更多的休息；呼吸較深，除了身體可得到更多的氧氣，肺部也可得到更多的休息；餐與餐之間不吃零吃，胃也可以得到好的休息；臨睡的數小時不進食，睡眠的質數也會提昇。 |
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早睡 睡眠可以分為兩個循環，首循環比第二個循環有利兩倍，早睡所能製造的賀爾蒙對身體很滋補，若有很多的工作，適宜選擇早些睡覺，早些起床工作，身體更為健康。 |
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